LIVRET POINT POUR BISCUITS ET PATISSERIES beignet nature ou aux fruits 1 50grs..................4.5 biscuits à la cuillère 2.............................0.5 boudoir 1................0.5 brownie 1.....................3.5 cake 1 tranche...............3...
LIVRET POINT DE POMME DE TERRE chips 50grs..........2 frites passées à la friteuse 100grs................8.5 frites au four 100grs...............4 patate douce 120grs....................2 pdt bouillies nature 1 moyenne 1 pdt bouillies nature portion libre...
LIVRET POINT POISSON FRUITS DE MER bar......................2,5pts bigorneaux(100grs décoquillés).................2,5pts cabillaut....................2pts calamars ancornets poulpe.................2pts calamars frits 100grs ..............11pts colin d...
LIVRET POINT POUR FECULENTS ET LEGUMES SECS flageolets cuits 4cs 120grs...............2pts haricots blancs cuits 4cs 120 grs.....2pts haricots rouges cuits 4cs 120grs..............2pts lentilles cuites 4cs 120grs..........2pts macédoine de légumes 5cs...
LIVRET POINT POUR PAIN BISCOTTES ETC baguette 50grs .......... 2 biscottes 3 , 30grs......2 crackers nature 1, 5grs...0,5 pain céréales,son,complet,campagne 1 tranche 25grs ......1 pain aux noix 1 tranche 25grs ...........2 pain pitta 1 , 65grs .............2,5...
LIVRET DES POINTS POUR VIANDES VOLAILLES ET CHARCUTERIES cotes d agneau 60grs ......3,5pts epaule " " 60grs .....4,5pts gigot " " 60grs ......3pts morceau à braiser 60grs ...4pts BOEUF: bifteck de boeuf 120grs .......3pts entrecote 120grs ...................3pts...
LIVRET POINTS POUR EPICES , SAUCES , HUILES ET GRAINES NOIX bouillon cube ttes sortes...............0pts concentré de tomate 1cc.......0pts 2cs..........0,5pts cornichons.........0pts édulcorants a cuire.............0pts épices..............0pts fines...
2 courgettes 1 poivron rouge 20gr semoule fine 2 oeufs 100gr creme epaisse 100gr de bacon 1/2 bouillon cube sel et poivre four à 200 degres. tailler les courgettes en dés et le poivron. faire bouillir 25 cl eau et le 1/2 cube et poivre. verser courgettes...
LIVRET POINT CONFITURE MIEL BEURRE confiture marmelade ou gelée 1cc.........0 1cs...........1 " " " " " light 1cc...........0 1cs.........0.5 miel 2cc..............0.5 pate à tartiner au chocolat 1cc..........0.5 beurre 1cc.............1 beurre à 41%...
YAOURT ET FROMAGE BLANC ET PRODUITS LAITIERS fromage blanc 0% ou aux fruits 4cs 200grs..........1.5 1 petit suisse 0%.................0.5 1 petit suisse 30%.............................1.5 1 petit suisse 40%..........................2 lait demi- ecreme...
Chauffer dans une casserole 75 cl d'eau, 2 cc sel et 1 cc poivre. Delayer 5 cc fécule de pomme de terre dans un peu d'eau et ajouter à la casserole. Porter à ébulition, retirer du feu et laisser refroidir en mélangeant. Monter en mayo 8 cc moutarde et...
LIVRET POINT POUR SUCRES ET EDULCORANTS édulcorant......................0pts sucre 1 morceau........0pts sucre 3 morceaux........1pts sucre en poudre 1cc....0pts 1cs.............1pts sucre vanillé 1cc.....................0pts sucre vanillé 1sachet...............0,5pts...
LIVRET POINT PATES CEREALES ET RIZ all bran ,6cs 30grs....................1,5pts barre céréales au choco 1, 20grs ..............2pts " " " " aux fruits 1 .............................1,5pts muesli non sucré 2cs ........................1,5pts muesli sucré...
LIVRET POINT FROMAGE POUR FROMAGE C EST 30GRS ET CAMEMBERT C'EST 1/8 babybel 1 mini........................2.5 beaufort ...................... bleu ...............2.5 boursin.................3.5 brie 45%...........................2.5 camenbert 50%MG...........3...
Pate a tarte 150 gr poireaux 200gr saumon fumé 250 ml lait 4 oeufs 50gr gruyere rapé sel poivre Pour 8 personnes : 6pts /personne
2 ProPoints PAR PERSONNE Pour 6 personnes Préparation 20 min Cuisson 15 min Ingrédients : 40g de margarine 40% 4 échalotes hachées 1 gousse d'ail haché 20cl de vin blanc sec 2 kg de moule ou 660g décortiquées 3 càs de persil haché poivre ur feu doux dans...
Sauces : Sauce au yaourt : jus de citron, yaourt nature, moutarde, sel, poivre. Sauce rose : jus de pamplemousse, fromage blanc maigre, moutarde, concentré de tomate. Sauce au curry : fromage blanc maigre, curry, citron, 3 gouttes d’huile d’olive, sel....
capital pro points : 29 et 42 hebdo. ProPoints = 1.5 x FlexiPoints - 0.14 x Lipides Si vous ne savez vraiement pas la teneur en lipides , appliquez simplement la formule ProPoints = 1.5 x FlexiPoints pour une conversion très rapide , c'est la valeur maximale...
5.5 ProPoints par Part et par personne Pâte brisée 1 petit suisse de 60 gr à 0% 140 gr de farine 75 g de beurre allégé à 41% 1 pincée de sel Ingrédients pour la quiche : Un reste de poulet Boursin allégé (2) / 75g râpé allégé 3 œufs Sel, poivre erser...
Conversion pour calories et lipides... Quand on n'a pas sa calculette dans les mains...
Pas si brisée finalement : 150gr farine 50gr maizena 70gr beurre ramoli (j'ai pris planta fin liquide) 1p sel 1sachet levure 1/2 verre eau 6.5 points/personne
